산성 환류를 완화하기 위한 검증된 팁
오렌지를 먹는 것이 고통처럼 들리는가? 밥 먹고 곧 누우면 고생하니? 산성 환류 증상은 고지방 또는 고산칼슘 식사에 따른 많은 통증을 포함한다.
이 기사를 읽고 산성 역류를 제거하는 방법을 배우십시오.
식사 중에보다는 식사 사이에 액체를 마셔라.
배고프기보다는 목이 마를 가능성이 높으며, 이렇게 하면 배고픔이 해소될 것이다.
이것은 또한 여러분의 배가 식사 중에 음주에 동반되는 팽창감을 경험하지 않는다는 것을 의미한다.
우리의 산성 역류는 특정 식품에 의해 유발될 수 있다.
예를 들어, 술, 카페인, 초콜릿, 튀긴 음식들이 악명 높은 주범들이다.
감귤, 토마토, 양파, 마늘은 다른 흔한 유발 요인이다.
사람마다 계기는 다르며, 어떤 계기가 당신에게 영향을 미치는지 알아내는 데는 시간이 걸릴 것이다.
이 모든 리스트를 피하는 것이 최선이다.
미끄러운 느릅나무 보충제는 위 속의 머큐어 막을 두껍게 하는 것을 도와줌으로써 당신의 산성 역류 증상에 도움을 줄 수 있다.
이 안감은 산에 대한 보호막을 형성한다.
최대한의 안도감을 얻기 위해, 많은 사람들은 잠자기 직전에 미끄러운 느릅나무 한두 큰술을 물컵에 섞는다.
만약 당신이 산성 환류로 고통 받는다면 담배를 피우지 마라.
당신의 시스템에 니코틴이 있으면 당신의 위가 필요 이상으로 많은 산을 생산하게 될 것이다.
하지만 담배를 끊을 때가 되면, 도움을 받아 담배를 피운다.
차가운 칠면조는 신체를 스트레스를 받게 하고 이것은 당신의 산 환류 문제를 더 악화시킬 수 있다.
천천히 그만두도록 해라.
식후에 계피껌 한 조각을 씹어라.
껌을 씹으면 침 생산량이 증가한다.
여분의 침은 결국 위산을 감소시킬 것이다.
당신이 껌을 씹을 때 더 많이 삼키기 때문에, 이것은 또한 당신의 목에 남아 있는 어떤 산도 씻어낼 것이다.
과일향 껌을 더 좋아한다면, 그것을 씹어도 된다.
민트가 들어 있는 껌은 현명한 생각이 아니다.
민트는 식도 괄약근을 이완시키고 산을 역류시킨다.
천천히 먹어라.
한 끼에 접시에 있는 모든 것을 먹으려고 하기보다는 배가 부르기 시작할 때까지만 간단히 먹는 것에 집중하라.
반드시 식탁에 앉아서 천천히 먹고, 잘 씹고, 음식을 음미하는 것을 잊지 말아라.
과식하고 음식을 삼키는 것은 당신의 산성 환류를 유발할 수 있다.
정말로 일을 느리게 하는 한 가지 방법은 포크를 한 입씩 물린 후에 테이블 위에 놓는 것이다.
더 작지만 더 자주 식사를 하라.
많은 식사는 산성 역류 발생 가능성을 높일 수 있다.
배가 너무 차면 식도와 위를 가르는 괄약근에 압력을 가하게 된다.
이것은 산성 역류를 일으킬 것이다.
과잉된 위산이 식도로 유입되어 그 결과는 속쓰림일 것이다.
대신, 하루 종일 적은 양의 식사를 하라.
산성 환류를 피하기 위해서는 무엇을 먹어야 하고 무엇을 해야 하는지 더 잘 알아야 한다.
당신의 식단에 반드시 이루어져야 하는 변화는 눈에 보여야 한다.
당신은 이제 산성 환류 없이 더 나은 삶을 사는 방법에 대해 더 많이 알게 되었다.
인생을 즐기고 다시 한번 먹기 위해 변화를 만들기 시작하라.