보행을 통해 건강해지는 방법에 대한 가이드
좋은 영양은 브로콜리를 먹는 것 이상의 것을 수반한다.
그것은 매우 중요하고 당신의 삶의 질을 향상시킬 수 있다.
당신의 개인적인 영양소 필요성에 대한 연구, 작업, 지식이 필요한 음식과 계획들이 너무나 많다.
당신은 좋은 영양분을 이해하는 데 걸리는 시간을 기꺼이 들일 의향이 있는가? 당신의 대답이 무엇이든지 간에, 이 기사는 당신에게 시작하는 방법을 보여줄 것이다.
항상 천천히 식이 변화를 만들어라.
변화는 보통 바로 일어나지 않는다.
여러분은 또한 여러분이 좋아하지도 않을지도 모르는 음식을 먹음으로써 자신에게 너무 많은 충격을 주고 싶지 않다.
건강한 라이프스타일을 개발하기 위해 몇 주 동안 건강한 대안을 추가함으로써 이것을 해라.
너는 고기가 아닌 다른 소스로부터 단백질을 섭취해야 한다.
단백질은 다른 많은 음식에서 발견될 수 있다.
견과류, 콩, 콩, 두부, 생선 등을 먹어 보라.
이런 음식들은 대부분 다용도가 높아 엔트리와 반찬, 심지어 간식 등의 형태로 신뢰할 수 있는 단백질 공급원으로 활용할 수 있다.
식단에 단백질을 어떻게 포함시키는지를 섞는 것은 지루한 일상에 말려들지 않게 할 것이다.
여행을 많이 하면 단백질 바나 고단백 과자를 몇 개 들고 다녀야 한다.
여러분은 공항에서 규칙적인 식사를 하는 것이 어려울 수 있다는 것을 알아차렸을지도 모른다.
서둘러 보안 검색대를 통과하거나 터미널에서 기다리거나 음식을 제공하지 않는 경로로 비행하고 있을 수 있다.
이러한 단백질 바를 먹는 것은 목적지에 도착해서 실제 식사를 할 수 있을 때까지 먹을 것을 제공해 줄 것이다.
식사할 때는 속도를 줄여라.
몇 분 안에 음식을 싸먹는 것은 항상 런닝에서 먹는 것의 더 해로운 효과 중 하나이다.
각각의 식사는 너무 빨리 먹지 말고 천천히 먹어야 한다.
한입 한입 한입에 씹고 음미하라.
너는 곧 배가 부르기 시작할 것이다.
과식도 피할 것이다.
영양에 대해 배우는 사람들은 과밀 곡물의 섭취를 줄이는 방법을 배웠다.
곡물에서 겉껍질이나 껍데기를 제거하면 좋은 영양소의 대부분을 빼앗는다.
가공되지 않은 곡물을 먹으면 값비싼 섬유질 보충제에 드는 비용을 절약할 수 있고 영양 보충 효과도 제공할 수 있다.
아니, 당연히 아니지!
아몬드는 요리된 요리에 사용하는 최고의 견과류다.
그들은 영양가가 높고 콜레스테롤이 낮으며 단백질 수치를 증가시키면서 혈구를 건강하게 유지한다.
이 견과류를 고르는 또 다른 이점은 비용이다; 그것들은 보통 다른 종류의 견과류보다 싸다.
식사에서 하루에 먹는 설탕의 양을 줄인다.
설탕의 과다 섭취는 당뇨병에서 심장 질환에 이르는 건강 문제를 일으킬 수 있다.
스테비아나 스플렌다 같은 인공 감미료가 대안이 된다.
잠시 후에는 더 이상 설탕을 잡지도 않을 것이다.
여러분이 지금 의심할 여지 없이 배운 것처럼, 여러분의 몸을 위한 적절한 영양은 명백한 신선한 과일과 야채를 먹는 것 이상의 것을 포함한다.
영양가 있는 식단을 계획하고 실행하는 것은 지식과 노력을 필요로 한다.
여기서 받은 조언이 앞으로 나아가는 데 도움이 되길 바란다.